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常熬夜者如何保持健康  

2013-11-26 10:11:14|  分类: 素食健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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常熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

专 家建议,多吃胡萝卜等富含维生素A的食物,以及维生素B,对预防视力减弱有一定效果,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。此外,还应适当 补充热量,吃一些水果、蔬菜、蛋白质食品来补充体力消耗。此外,花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿 物质以及植物油,且胆固醇含量很低,对恢复体能有特殊功效。

除在饮食上下功夫,熬夜一族还要重视平时的身体锻炼。能不熬夜就不熬夜,顺应人体的自然生物节律才是健康的前提。

(素食天空)


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